科普：空腹运动可以减肥吗？什么情况下运动效果最好？

运动分为有氧运动和无氧运动，无论什么时候有习惯参与运动，对身体健康是有好处的，尤其是身体肥胖的人更要参与运动，只有让身体动起来，才能加大身体消耗脂肪能力，才可能燃烧体内多余的脂肪。对于运动小白来说，不知道什么情况下运动的效果最好，如果空腹运动可以减肥吗?

空腹运动可以减肥吗

为什么会有这样的问题?因为大家觉得在空腹运动时身体所消耗的热量全部来源于体内所存储的脂肪以及糖源，当体内所存储的糖原和脂肪得到消耗后，那么身体就会变瘦，从字面意思理解，这样的道理确实有效，但是并不是所有人都适合空腹运动，尤其是有低血糖或低血压的人，参与空腹运动很容易威胁到健康，因为在运动时，体内的糖原和能量确实会得到消耗，但是会让人产生头晕目眩，各种身体不适感。运动本身的作用是会让人越来越喜欢享受运动后大汗淋漓的过程，而不是让人越来越虚弱，因此空腹运动能辅助减肥，但并不提倡。

在日常生活中确实有很多人会把运动时间安排在早上，经过一晚上的代谢体内的食物几乎已经完全被消化，那么在早上空腹运动时，身体就会快速进入消耗脂肪功能的阶段，这样有利于将体内多余的脂肪消耗掉，最终产生不错的减肥效果。如果长期坚持下来，对管理身材确实有好处，只不过空腹运动，并不会让身体瘦的更快，甚至可能会对健康产生威胁。

毕竟在运动过程中确实需要能量消耗，早上醒来后人体存储的能量本来就不多，这个时候，基本上不太容易满足运动所消耗的热量，如果在没有进行食物补充的情况下，进行长时间空腹运动，会使肝糖原储备不足，血糖大量消耗，导致人体出现低血糖，出现心慌头晕眼黑等症状。总之针对空腹运动可以减肥吗?这个问题，只能说坚持下来就可以减肥，只要让身体运动，无论什么时候都对减肥有帮助，但是为了健康，为了提倡健康减肥，还是不要空腹运动。

免责声明：本文不构成任何商业建议，投资有风险，选择需谨慎！本站发布的图文一切为分享交流，传播正能量，此文不保证数据的准确性，内容仅供参考

关键词： 减肥 减肥运动