只吃水果蔬菜不吃饭可以减肥吗？听专家如何说

一说减肥，首先人们会想到要控制饮食，甚至恶意节食，为了达到快速减肥的效果，会选择只吃蔬菜和水果，甚至只吃水果，这种行为到底对减肥有作用吗?只吃水果不吃饭可以减肥吗?首先非常肯定的说，只吃水果不吃饭，肯定是有减肥作用的，但是这种减肥效果，相信也不是对健康需求的人所要的，因为这是一种不科学的减肥手段。

只吃水果不吃饭可以减肥吗

为什么说只吃水果不吃饭可以减肥?其实这种减肥主要是说减重，因为水果含糖量低，热量也低，那么摄入后，基本上不会在体内存留，也就不会有脂肪形成，那么身体每天所消耗的热量就需要从身体中来获取，从而人的体重会下降。体重下降并不是真正的减肥，想要减肥还是要消耗体内的脂肪。而且长期只吃水果，体重虽然便很快，但是一旦回归到正常饮食，那么体重反弹也会超快，甚至极有可能比之前还要重。因为没有人可以一辈子只吃水果，不吃其他任何食物。

只吃水果不吃饭可以减肥吗

减肥就是要利用科学健康的方式来达到最好的效果，如果能利用水果和蔬菜在配合一些有利于补充营养的其它食物，合理膳食，那么减肥的效果是非常有效的。但绝对不能因为想要减肥，只吃一种食物，这种行为是不可取的。

利用水果减肥的最好方式是，每天在吃饭前先吃一个低糖量的水果来增加饱腹感，从而降低对其他热量食物的摄入量，但是也必须要吃一些含有热量的食物，至少要保证身体所需要的营养成分以及能量所需。

一日三餐每一餐都要吃，每一餐的营养结构注意以清淡易消化为主。如果餐与餐之间有饥饿感，也不要吃任何零食，就丢了两个水果充饥即可。

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