失眠会造成免疫力下降 专家：连续两月一周失眠三次应及时就诊

3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。江苏省中西医结合医院副主任中医师王省提醒，如果一周内出现三次以上失眠并且持续两个月以上，应该到专业的失眠门诊就诊。

睡眠时间占据着人们生命的三分之一，是机体完成自我调整、修复及休养的重要生理现象。失眠如今已成为现代人的“流行病”。失眠常常会造成免疫力下降，诱发或加重疾病，出现不同程度的焦虑、神经衰弱甚至抑郁等问题，严重影响身心健康。

35岁的杨女士近来一直饱受失眠的困扰，于是到江苏省中西医结合医院治未病科中西医结合失眠门诊就诊。通过耐心的交流和问询，王省发现杨女士的失眠可能是因其长期的辛苦劳累、作息不规律所致。于是先对其进行心理疏导，提高对失眠的认识;然后通过处方用药调理阴阳，养血安神，并配合中医耳穴压豆外治法治疗。

王省表示，失眠患者首先应保持平和的心态，不要过度焦虑;学会劳逸结合，不要经常熬夜，保持规律的作息，早睡早起;平时可以多补充一些助眠的食物，例如酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚等。此外，睡前可以尝试用温水泡脚，或者听一些舒缓的音乐放松身心。如果一周内出现三次以上失眠并且持续两个月以上，应该到专业的失眠门诊就诊，切不可自行长期服用安眠药，应及时就医查找病因、明确诊断、对症治疗，以免贻误病情。

王省指出，失眠看似不是什么大病，却会在不知不觉中吞噬生活中的快乐，降低工作、学习效率，甚至让生活的脚步停滞不前。正确面对失眠，提高对睡眠的认识，才能更好地解决失眠的问题。(罗鑫 殷舒月 徐珊珊)

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