夏至养生饮食忌寒凉之品 谨防空调病的侵袭

夏至节气的到来，意味着天气会越来越炎热，稍不留意容易引发不少疾病，因此此时的养生至关重要。江苏省中医院心内科主任中医师刘健称，中医认为：“心者，君主之官”“心动则五脏俱摇”。所以，夏至养生的重点则在于“养心”。

夏至养生重点在于养“心”

刘健称，夏至节气当天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。到了夏至，才刚刚进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节气后，气温继续升高，一直到进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、中伏和末伏。夏至养生重点：“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。

夏至养心不单纯是养血肉之心，更重要的是养护我们的心灵之心。具体怎么去做?首先要“静心”、然后是“安心”、“调心”，只有真正做到这三个方面才能达到身心的平和，才能顺应自然，让生命力生生不息。

夏至养生饮食忌寒凉之品

夏至的饮食应该怎么吃?刘健称，夏至后天气一天比一天炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食不宜肥甘美味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食品，以免助热;夏至后口干舌燥、食欲不振是很常见的，饮食应以平常为原则，除多饮开水外，格外提倡多吃青菜、瓜果、豆类。

“饮食养生不是说别人说好的，就是好的，适合自己的，才是真的好，自身需要的才是真正的补养，自身不需要的，过多摄入到身体只会成为垃圾。对于心系疾病调养也是一样，要辅助心气的滋养首先要忌寒凉之品，冰镇食品吃起来是爽，实际可能损伤人体心气，倒是几十年前街边摊的大碗热茶反而是消暑养生的好东西!”

谨防空调病的侵袭

刘健称，夏至的起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。天气炎热，暑易伤气，若汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。这个时候要慎防空调病的侵袭，夏至后人们喜欢呆在空调房内过生活，要知它带来清凉的同时，也存在某些隐患。此时，与室外温度不宜超过5~8摄氏度，室内室外温度悬殊，乍寒乍热，易致头痛头晕、视物昏花、口干舌燥，咳嗽流涕等不适。空调不要对准头部、胸背。长期待在温度偏低的空调房，易引起腰背、肢体关节疼痛。

情志上要“使志无怒”“使气得泄”

进入夏至，天气一天比一天炎热，心情变得容易急躁。进入夏至后该如何养情志， 《黄帝内经·素问》中指出要“使志无怒”“使气得泄”。“使志无怒” ，就是说，一个人在情志上不要压抑自己，就像夏天该出汗一样。炎热的夏季，人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。

“使气得泄”是指这个时候要重视心神的调养，要神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞欲放的花果需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。在万物欣欣向荣的这个节气，应有广泛的兴趣爱好，利用业余时间参加一些有意义的文娱活动如下棋、游泳、打扑克等，如果条件许可，还可以参加外出旅游、消夏避暑等活动，这样既使人心旷神怡又可以锻炼机体。

（南京晨报/爱南京记者 孙苏静 钱鸣）

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