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夏至养生饮食忌寒凉之品 谨防空调病的侵袭

夏至节气的到来,意味着天气会越来越炎热,稍不留意容易引发不少疾病,因此此时的养生至关重要。江苏省中医院心内科主任中医师刘健称,中医认为:“心者,君主之官”“心动则五脏俱摇”。所以,夏至养生的重点则在于“养心”。

夏至养生重点在于养“心”

刘健称,夏至节气当天太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。到了夏至,才刚刚进入炎热的季节,正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节气后,气温继续升高,一直到进入伏天。伏天也称三伏,为一年最热的日子,它分为三个阶段,即头伏、中伏和末伏。夏至养生重点:“春夏养阳”,而养阳重在“养心”。

夏至养心不单纯是养血肉之心,更重要的是养护我们的心灵之心。具体怎么去做?首先要“静心”、然后是“安心”、“调心”,只有真正做到这三个方面才能达到身心的和,才能顺应自然,让生命力生生不息。

夏至养生饮食忌寒凉之品

夏至的饮食应该怎么吃?刘健称,夏至后天气一天比一天炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食不宜肥甘美味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热食品,以免助热;夏至后口干舌燥、食欲不振是很常见的,饮食应以常为原则,除多饮开水外,格外提倡多吃青菜、瓜果、豆类。

“饮食养生不是说别人说好的,就是好的,适合自己的,才是真的好,自身需要的才是真正的补养,自身不需要的,过多摄入到身体只会成为垃圾。对于心系疾病调养也是一样,要辅助心气的滋养首先要忌寒凉之品,冰镇食品吃起来是爽,实际可能损伤人体心气,倒是几十年前街边摊的大碗热茶反而是消暑养生的好东西!”

谨防空调病的侵袭

刘健称,夏至的起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。天气炎热,暑易伤气,若汗泄太过,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。这个时候要慎防空调病的侵袭,夏至后人们喜欢呆在空调房内过生活,要知它带来清凉的同时,也存在某些隐患。此时,与室外温度不宜超过5~8摄氏度,室内室外温度悬殊,乍寒乍热,易致头痛头晕、视物昏花、口干舌燥,咳嗽流涕等不适。空调不要对准头部、胸背。长期待在温度偏低的空调房,易引起腰背、肢体关节疼痛。

情志上要“使志无怒”“使气得泄”

进入夏至,天气一天比一天炎热,心情变得容易急躁。进入夏至后该如何养情志, 《黄帝内经·素问》中指出要“使志无怒”“使气得泄”。“使志无怒” ,就是说,一个人在情志上不要压抑自己,就像夏天该出汗一样。炎热的夏季,人们宜静心养神,避免情绪激动而生发肝火。保持一个淡泊宁静的心境,对夏季养生极为重要。

“使气得泄”是指这个时候要重视心神的调养,要神清气和,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞欲放的花果需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的格,以利于气机的通泄。在万物欣欣向荣的这个节气,应有广泛的兴趣爱好,利用业余时间参加一些有意义的文娱活动如下棋、游泳、打扑克等,如果条件许可,还可以参加外出旅游、消夏避暑等活动,这样既使人心旷神怡又可以锻炼机体。

(南京晨报/爱南京记者 孙苏静 钱鸣)

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