夏季如何安全运动健身？这些体育运动常识要知道

2008年北京奥运会之后，全民健身闯入大众生活之中，且逐渐被越来越多的人认可。现如今，运动健身已经成为一种时尚，不再是中老年人的“专利”，受到越来越多的年轻人追捧。虽然当下参与体育运动的人越来越多，但仍有一部分人对体育运动的认识存在误区，如“不出汗就不是运动”“夏天运动出汗多就能快速减肥、减脂”等。如何科学、安全地进行体育运动，需要先从了解自己身体情况开始，夏季运动健身更是如此。

炎炎夏日，坚持体育运动本是好事，但运动量超出身体负荷，不仅运动效果没有达到，甚至还会危及生命安全。夏季进行体育运动，最重要的是时间和运动量的分配要合理。每个人的身体状况不同，很难有一个普遍适用的标准运动量。运动时要善于倾听身体发出的声音，合适的运动量一般比较舒适、不累。夏季运动本身排汗量较多，如果一味地运动，让自己多出汗，进而出现肌肉酸痛、疲劳等现象，这都是身体要求休息而发出的信号，这时就应该及时停止运动。

在运动时，身体会产生很多热量，这些热量需要通过汗液的蒸发、对流、辐射等方式散发，才能达到体温的平衡。从生理学角度讲，身体虚弱的人往往心肺功能和代谢功能都比较弱，运动时产生的废物会堆积在血管末梢，刺激植物神经，引起汗腺开放。所以出汗量并不能和运动量画等号，更不是出汗多燃烧的脂肪就多。

夏季进行体育运动的效果，确实是其他季节难以达到的，但前提是更加有针对性、更加科学地进行锻炼。合理进行体育运动的确有益于身体健康，但强身健体不是一朝一夕的事情，也不是一个夏天进行体育运动就能达到想要的效果。“冬练三九，夏练三伏”不只是一句挂在嘴边的谚语，想要通过体育运动强身健体，不能只是三分钟热度，而是要有持之以恒的决心和毅力。(王蓓贝)

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关键词： 夏季 运动健身 身体情况 运动量