中老年朋友做“毽子操”要注意 是否适合练习要遵医嘱

近日，在上海居家隔离的刘畊宏带着妻子和丈母娘在直播间进行健身直播，吸引了数百万来自全国的粉丝同步在线健身。年过六旬的王大姐觉得十分有趣，也跟着家中的年轻人一起练了一把，结果第二天起床，膝盖酸疼腿发软，走路也不利索了。

事实上，不是所有人都适合做“毽子操”，踢毽子动作对膝关节有压力，特别是膝盖不好的中老年朋友，活动后膝关节会疼痛，建议不要坚持。一位从事健身工作的教练表示，做踢毽子的动作时，一条腿起踢时，身体重量会压在另一条腿的膝关节上，而起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给膝关节造成磨损，久而久之会造成退行性病变，而反复起踢的那条腿也会容易损伤到膝关节的外侧副韧带。虽然刘畊宏也已经50岁了，但是他有着30年的健身习惯，一般的中老年人在跟练时还是要量力而行。这位教练建议，如果喜欢这样的健身方式，又发现自己并不能完全跟上节奏的话，可以选择两拍并一拍的方式，尽可能标准地完成动作，而不是不标准地跟上节奏。他强调，跳健身操是为了身体更健康，所以对于肩、腰、髋、膝或踝关节有问题的中老年人来说，最好先咨询医生是否适合练习这些动作。(记者 刘晓娟)

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