“假期综合征”如何自行应对？医学专家应对“假期病”

春节将至，你是不是已经计划得满满当当：与家人朋友相聚，觥筹交错，或是周边短途，领略山清水秀，又或者只想躺平，吃好喝好放松身心……度过假期的方式多种多样，一旦过于“放飞”自我，出现“假期综合征”，该如何自行应对?一起来看看江苏省中西医结合医院专家的建议。

消化道专家：饮食规律要适量

吃吃喝喝是过年的标配，喜庆的气氛，饮食难免不洁或过量，突然的“欢快”对于消化系统却可能是极大的负担，轻者可能引起消化不良、急性胃肠炎，重者则有可能出现消化性溃疡、消化道出血、急性胰腺炎、急性胆囊炎等疾病。

江苏省中西医结合医院消化科副主任医师李慧建议，饮食适量及规律，每日三餐八分饱即可，并做到荤素搭配合理。也可以准备些家中常用药，比如达喜、蒙脱石散、健胃消食片、乳果糖等药物，根据不同情况对症用药，但如长时间感觉身体不适，且病情加重，还需到医院进一步就诊。

眼科专家：少玩手机多运动

受疫情影响，不少人选择宅在家中熬夜刷剧、打游戏，长期对着屏幕，对眼睛有害，容易出现干涩酸胀、畏光、眼红、视物模糊等视疲劳症状，还可能诱发青光眼或眼底病变。尤其有些小朋友沉迷于电子产品，会出现近视、散光等问题，频繁的电光刺激还可能导致低龄儿童视神经发育障碍。

江苏省中西医结合医院眼科主治医师韦琬建议，尽量不要长时间使用电子屏幕，看一小时可以休息二十分钟，闭目养神听听音乐，站在阳台眺望远方。鼓励每天户外运动，增强体质，预防近视。同时家中也可以备些不含防腐剂的人工泪液，缓解眼部的疲劳干涩。

骨伤科专家：小伤口应急处理方法要牢记

旅游的途中或回家的路上，难免会磕磕绊绊，扭伤了、流血了，很多人都经历过局部的皮肤擦伤，也应具备一定的处理经验。

对于较轻的擦伤或很小很浅的伤口，可以用水冲洗、碘伏消毒，再简单包扎或创口贴贴敷。对于伤口较大较深或者有持续性出血的伤口，要用干净的毛巾或衣服压迫止血后立刻就医。

喜欢运动、爬山的人也会经常碰到脚踝扭伤。江苏省中西医结合医院骨伤科主任中医师贾晋辉建议，扭伤后首先自己简单检查，如果踝关节活动影响不大，没有剧烈疼痛，可以先休息制动。休息时将患肢抬高，高于自己的心脏水平，这有助于消肿。随后冰敷缓解疼痛和肿胀，一般在受伤48小时内冰敷，每次15-20分钟，可3-4小时一次，冰敷时可以在皮肤上垫一块毛巾防止皮肤的冻伤。有条件的，可以使用弹力绷带对受伤的脚踝进行加压包扎。如果2-3天后，疼痛的症状或者肿胀不见好转甚至加重，则要立刻到医院检查和治疗。

(通讯员 杨萨飒 何丹丹 南京晨报/爱南京记者 钱鸣)

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