福州200斤小伙痛下决心减肥，40分钟狂作120下俯卧撑，结果很严重！

这两天体重快200斤的小张，终于康复出院。说起他住院的原因，却让人哭笑不得，竟是因为：运动过度。

一天120个俯卧撑

想减肥结果进了医院

(资料图片仅供参考)

在福州工作的小张今年28岁，体重近200斤。他说自己从小就不爱运动。工作后，更是长期缺乏运动，加上饮食不规律，导致身体更加肥胖。

三周前，终于下定决心要减肥的小张，报名参加了当地健身房的减肥课程。

“每天都要在40分钟内完成120下的俯卧撑。”小张说，“除了做俯卧撑以外，还要做其他复合运动。往往一次运动下来，都是浑身湿透，身体非常疲惫。”

坚持到第三周时，在做俯卧撑拉伸运动的时候，他突然感觉右侧肩关节一紧，伴随着一阵剧痛以后，身体开始出现活动受限，他赶忙来到福州市中医院骨关节与运动医学科门诊就诊。

小张右侧肩膀活动受限

很快，福州市中医院骨关节与运动医学科副主任医师陈贺为其做了仔细的检查分析，结合右肩关节MRI影像学诊断报告，考虑“右肩袖损伤”。

肩袖损伤是一类十分常见的肩关节退行性病变。主要发生于上肢运动为主的运动员，如投掷、划船、举重、橄榄球、足球等。同时，肩袖损伤也常见于60岁以上的老年人，提拉重物、摔跤等经常成为老年人肩袖损伤的诱因。

陈贺在征得患者同意后，立刻着手为他做微创关节镜下行“右肩袖修补术”。

术后，小张右肩关节疼痛明显减轻，功能活动较前改善。不久，便康复出院。

肩袖损伤多发

预防最重要

陈贺提醒，肥胖是一个很复杂的身体异常，造成肥胖的原因很多，决不能追求在短时间内迅速减去脂肪，应该稳步的健康减肥，避免造成损伤。

在运动锻炼中，预防损伤比治疗更重要，下面三点尤其需要注意▼▼▼

1.在开始运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。

2.在运动中，要关注身体反应，即有意识地“感受”自己的肩部反应，一旦有疼痛和其他不良感觉，应引起注意，并停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。

3.运动训练不要过度。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。

免责声明：本文不构成任何商业建议，投资有风险，选择需谨慎！本站发布的图文一切为分享交流，传播正能量，此文不保证数据的准确性，内容仅供参考

关键词：