春节假期就像龙卷风 专家：“节后综合征” 应注意四点

假期走得太快，就像龙卷风!一眨眼春节假期已经结束，2月9日是大年初九，相信大家也已经开启了上班模式，但是很多人感到精神不集中、疲劳困倦、食欲不振，与节前的工作状态截然不同，江苏省中医院脾胃病科副主任刘亚军提醒，这些现象都是“节后综合征”的典型表现。

刘亚军提醒广大百姓，春节假期结束，进入工作状态，应注意以下几点：

注意均衡饮食

春节期间，少不了亲朋小酌、过食油腻，消化不良、发胖及其他不利健康的危险因素随之而来，假日过后，要注意调整饮食结构，不要进食过于油腻的食物，需要饮食清淡;更不可暴饮暴食，需要三餐定时定量，以免对胃肠造成更大的负担。同时，需要多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，因为蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维。中药药膳也是非常好的选择，可以根据个人体质选用。

注意作息规律

春节期间，很多人熬夜玩耍，甚至通宵，这必然会使平时的生物钟紊乱，导致节后复工精神萎靡，状态不佳，而到了晚上睡觉时间却精神抖擞、困意全无，这是睡眠紊乱的表现。节后上班，要尽快调整规律的作息时间，晚上睡觉最好提前两小时就躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起，适应春天的生发之气，睡眠紊乱一到两周可以恢复正常。

注意保持运动

春节期间，不少人除了吃喝玩乐，其他时间都是宅在家中，缺少运动又摄入过多，体重蹭蹭上涨是必然结果。专家表示，最好的休息并不是完全静止不动，而是需要动静结合，才能让身体和精神得到更好的放松，传统的中医功法太极拳、八段锦都是很好的运动方式。在节后，要注意保持健康的体重。

加强健康防护

长假以后，身体处于调整期，旅途劳累，身体抵抗力较弱，所以广大朋友需要节后逐步调整生活节奏，注意休息，外出时注意随时增减衣物，加强室内通风，加强锻炼，养成良好的卫生习惯，提高免疫力，不给病菌乘虚而入的机会，正如中医所说的“正气存内、邪不可干”。

(通讯员 周雁飞 南京晨报/爱南京记者 钱鸣)

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