贫血会出现哪些症状？贫血的人要多吃哪些食物？

贫血的症状

面色萎黄或苍白，眼睑、口唇、舌质颜色淡白;头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩;手足发麻;大便干燥;妇女月经延期、量少色淡或闭经;舌质淡，脉细弱无力。容易疲劳、指甲变薄易折;头重、头晕，早晨很难起床;脸色不好，眼结膜变白;食欲不振、恶心;食物难以下咽。

如果有上述的症状，那就是血虚了，此时就要把补血提上日程。

贫血的恢复

1.缺铁性贫血，建议在饮食上多吃一些动物肝脏、血和红肉(牛肉、瘦肉等)，新鲜蔬菜水果也要多吃一些，丰富的Vc有利于铁的吸收! 此外，还可以让医生开一些补铁剂，遵医嘱就ok了!

2.巨幼红细胞性贫血，在饮食需要多补充一些叶酸、VB6、VB12等营养素，像绿叶菜，红肉，发酵食品中含有，必要时需遵医嘱服用补充剂等。

3.溶血性贫血，发生的原因基本是VK的缺失导致的，一般成年人是不会发生，主要发在幼儿身上，是因为VK存在于我们每天吃的新鲜蔬菜水果中，而对于喝奶的幼儿来说会因为乳母的饮食不当和辅食不当发生溶血性贫血so乳母需补足新鲜蔬菜水果，在辅食中也注意加入适量新鲜蔬菜个水果，如果情况比较严重及时就医!

补血是需要一定时间的调养，如果单纯依靠食物来补血不会很快的，这是因为食物经过人体吸收的铁相当有限，而且每个人的肠胃吸收都不一样。补血适当多吃下猪血鸡血鸭血、红枣、阿胶、黑芝麻、黑木耳、枸杞等含铁丰富的食物，动物性食物中铁的吸收率(20%)明显高于植物性食物(1%-7%)。

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