益生菌和益生元的区别是什么?益生菌的服用方法

益生菌和益生元的区别是什么?

益生元和益生菌的区别，在于益生菌主要是相对于肠道正常菌群而延伸出来的概念。而益生菌的菌种，主要是接近于正常人肠道的菌群。益生元是益生菌的食物，例如膳食纤维等。服用益生元以后，对益生菌是有很多好处，可以促进益生菌的生长和繁殖，能够更好的调节益生菌在肠道当中的菌群。因此益生元和益生菌配合使用，能够起到更好的疗效。

益生菌的服用方法

无论哪种益生菌，都不应用热水送服，应用低于40℃的温开水或温牛奶送服。因为水温过高会使制剂中的有效成分灭活，降低其药效。由于胃酸会影响益生菌活性，所以应在餐后服用。

补充益生菌除了直接服用外，还应给益生菌“喂点”吃的，比如益生菌喜欢吃水溶性膳食纤维，而水溶性膳食纤维主要存在于各种蔬菜和水果中。所以服用益生菌后应多吃水果、蔬菜，建议吃一斤蔬菜，水果吃200～350克。

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