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春分节气如何养生？春天养生重在养肝

来源：南京晨报/爱南京时间：2022-03-21 08:22:42

又是一年春分到，春分节气平分了昼夜、寒暑。春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期在。”因此，此时人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。本期节气话养生，记者邀请到了江苏省第二中医院脾胃病科主任中医师王媛媛，请她给我们说说春分的养生要点。

春天养生，重在养肝

俗话说，春生养肝，那么为什么春天要养肝呢?王媛媛主任介绍，春天万物生发，肝脏既属木又属青，养肝正当时。

首先要保持一个良好的饮食起居。饮食上，应该讲究食物多样化，60%-70%是碳水化合物，20%-30%是蛋白质，10%-20%是维生素和微量元素;在生活起居上要夜卧早起。晚上不要熬夜，早上早点起床，起床后可以把头发散开，穿一些宽松的衣服，到室外进行一些锻炼;另外要保持心情舒畅。肝主疏泄，肝气不和，就会出现一系列的问题;春天是抑郁症高发季节，此外，肝气不和，横逆犯胃，一旦心情不好了，胃的消化吸收功能也会累及。

肝主青，在五味中主酸。这个季节可以多吃一些绿色的蔬菜及新鲜水果。比如荠菜、马兰头、春笋以及新鲜的水果等等。

中药茶饮，食疗保肝

随着我们生活节奏的加快，亚健康人群越来越多，脂肪肝、肥胖等困扰着不少人。王主任表示，在春天的时候，可以喝一些保肝茶来调节我们的血脂，轻轻身减减肥。

第一，枸味养肝茶。主要的配方里面有枸杞、五味子、灵芝等等。可以起到保肝调肝的作用。

第二，保肝降脂茶。主要的配方有桑叶、荷叶、灵芝、石斛等等，可以起到起到保肝降脂的作用。

第三，枸杞玫瑰茶。主要的配方有玫瑰花、枸杞、大枣等等，可以活血化淤，行气养颜保肝。

第四，轻身茶。主要配方桑叶、菊花、荷叶、决明子等等，可以减轻体重，有轻身保肝降脂的作用。

三个穴位，常揉清肝

进入春季，除了食疗养肝，一些传统医学非药物治疗的方法也是日常保健的重要方面。王主任介绍，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时，特别推荐三个脚上的肝经大穴：大敦、行间和太冲，常常按揉，也可以起到保肝的作用。

“大敦穴”是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。可以按摩，也可以艾灸，可以起到清肝、明目、清脑的作用。

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。