家人之间情绪稳定有多重要？最好的情绪，要留给最亲的人-当前焦点

都说家和万事兴，但人们日常所犯的最大错误，是对陌生人太客气，对亲密的人太苛刻。近日，微博上有个热门话题《家人之间情绪稳定有多重要》，直言坏情绪对家人的影响是深远。

指导专家：福州晋安区未成年人心理健康辅导站 国家二级心理咨询师 郑建明

(资料图)

01 你的情绪可能会影响孩子的一生

三年级的小波（化名）因为不愿上学、不爱说话、和同学打架，被带去心理咨询。

问询后的答案却出人意外。原来，小波的妈妈是个业务员，长期和公公婆婆一起住。疫情三年多，业绩一落千丈，本身压力就很大，回到家还有婆婆的各种唠叨，心情十分烦躁。

加上小波在学校表现不好，上课注意力常常不集中，甚至还跟同学打架被投诉。

“那股愤怒真是挡都挡不住！”妈妈回头就冲着小波劈头盖脸地骂了一顿，这样的事情在这三年来，发生了很多次。

但家人也渐渐发现，妈妈越骂，小波表现得越差，在家小心翼翼生怕惹到妈妈。在学校懒言少语，对身边的同学常常拳脚相加，多次被批评后，甚至不愿意去学校上学，回家也不再和妈妈讲话。

其实，家长就像孩子的一面镜子，家长负面情绪爆棚，将会给孩子带来不利的影响。

一是影响孩子身体健康。

研究表明，家长的坏情绪会让孩子产生紧张焦虑感，从而影响到正常的生长激素分泌，给孩子的生长发育和健康状况造成影响；

二是易造成孩子性格缺陷。

比如变得和父母一样暴躁易怒，遇到问题怨天尤人。要么就是在父母的坏情绪下变得异常乖巧，其实是压抑了自己的内心真实感受，不敢大声说话，不敢提反对意见，这样的孩子长大后也容易缺乏主见和创新能力，变成小心翼翼地讨好型人格。

02 无论多爱，都没义务承担对方的坏情绪

“问问问，你能不能别问了？能不能让我安静一会？我下班晚一会儿怎么了？今天已经够烦的了！”“又是这些事，你看着办就好了，别什么都要问我。”是不是经常听到这样的对话？

夫妻间感情的破裂很少因为什么大事，都是一件件小事、一次次地恶语相向消磨掉的。

浙江省曾对离婚的近5万对夫妻做了个小调查，令人吃惊的是，破坏婚姻的第一原因不再是出轨，而是生活琐事！

无论他多爱你或你多爱他，无论新婚燕尔还是老夫老妻，另一半都不欠我们的，彼此没有义务去承担对方的坏情绪，以及坏情绪带来的长吁短叹、恶言恶语、摔锅砸盆……

家是休息与停泊的港湾，不是消化负能量的垃圾场。可以与爱人分享心事，不该将不顺迁怒旁人。

03 回家前，请先“清空”一下情绪槽

每个人都有不同的辛苦，遇到问题也都会多少带着不好的情绪，怎么调节才能不把坏情绪带回家？试试这几招：

给自己一个缓冲。

不要急着打开家门，在车里坐一坐，或者在家附近的选一个绿植，把烦恼先倾诉一下，让心情平复一下再回家。

如果不爱倾诉，选择快走或跑步回家也是个不错的办法，通过运动发泄情绪。

发脾气前，先数十下再说话；如果非常生气，那就数到一百。

停止批评和责难自己。

对自己温柔点，停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。

积极动手将家里、工作区整理干净。

多一些有效沟通。

把烦恼说出来，说不定家人也有好办法，与其处理烦恼带来的情绪，不如处理烦恼本身。

04 情绪不小心爆发，这样做把伤害降到最低

情绪上来，实在没忍住吵了一架，特别还是在孩子面前爆发，怎么才能把对孩子的伤害降到最低呢？

01 告诉孩子争吵的原因

每次吵架之后，至少要告诉孩子原因，哪怕简化一点，避重就轻一点，也要注意不要继续指责对方。

02 安抚孩子的恐惧

比如告诉孩子：”爸爸妈妈虽然是大人，但是也像小朋友们一样，也有很多烦恼，也会有矛盾，也会生气。就像你和你的朋友生完气打完架，又会变成好朋友？“

让孩子知道，吵架和情绪只是暂时的，爱他保护他则是永恒的。

03 和孩子讨论下次发生可以怎么办？

可以和孩子约定好，下次爸爸妈妈要吵架，你可以做些什么？

比如发现爸爸妈妈语气不太好，赶紧让爸爸妈妈冷静一下。你可以分散爸爸妈妈的注意力，把其中一个人拉到你房间，让我们两个分开。

当然，如果爸爸妈妈已经吵起来了，那么你要先保护好自己，戴上耳机看ipad。等爸爸妈妈的情绪可以过去就好了。

04 在孩子面前和好

在孩子面前开吵，也要在孩子面前和好，互相道歉互相谅解，并且说好以后遇到这种情况要怎么办，最后再来一个和解的大拥抱。

是要真的和好，而不是冷战，孩子能感受到，不要以为没有大声嚷嚷就算是岁月静好。

以上处理方法是类似“事后补救”类的东西，只能减轻伤害，却没办法完全消除，频繁吵架不改变，那孩子也肯定是受不了的。

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关键词： 爸爸妈妈 小心翼翼 遇到问题 降到最低