春季养生护肝先行，这些穴位你可要存好了→

春季阳气生发，万物生长，是一年中最好的季节。春季养生从养肝开始，助益脾气，五脏平和，才能达到防病养生的目的。那么到底该怎么防？怎么养呢？

3月28日，福建卫生报、福州市计划生育协会联合举办的“健康知识进万家”活动在福州市晋安区（新店）科普宣传点举行。

(相关资料图)

本次活动特别邀请了福州市计划生育协会家庭健康促进专家库专家，福建中医药大学附属第三人民医院康复二科主任（针灸康复方向）林栋教授，为大家详细讲解春季养生的重点。

让我们一起看看有哪些实用干货吧！

春养肝 太冲胆经天天按

01太冲：

足背，沿第1、2趾间横纹向足背上推，可感一凹陷处即是，有着平肝息风，清热利湿，通络止痛。春季常按太冲穴，除了养肝，还有稳定血压，缓解胸闷心慌的作用。

02胆经

俗话说：“胆经一通，百病无踪”，晚上看电视或闲来无事时，不妨多敲胆经。双手握拳沿着裤线位置稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次。

两款药膳 应对春季常见病

春季阳气升发，应选用温养阳气的食物或药物，以养肝护肝为主。

总体饮食原则是：多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、芹菜、韭菜等；多吃甜少吃酸；饮食要清淡，多喝水；注意饮食营养均衡。此外，南方春季阴雨连绵，湿气困脾，宜食健脾运湿的药膳，如红豆薏米粥。

此外，春季温差大，时不时倒春寒让人防不胜防。家中常备葱白汤，可在感冒初期服用，以防感冒加重。

做法：生姜30克、葱白10克切片后放入锅内，注入水约200ml，文火熬至沸，趁热饮用，2-3次/日，服用至痊愈。

林栋提醒，要用至少七段葱白，严重的可用十八段，一定要尽早服用效果好。此外，如果春季受寒，还可以艾灸大椎穴，以起到温暖全身的作用。

不仅如此，消化不良也是春季的常见病。我们常用的神曲这个时候使用时就非常方便。

方法1：

神曲12克，将神曲放入水中煎煮至药汁浓稠即可，经常饮用即可。

方法2：

神曲15克，粳米200克。先将神曲捣碎，煎取药汁后，去渣，入粳米，一同煮成稀粥。随量食服，每日一两次。

肝主生发

春季睡眠不好认准这两个穴位

古人称睡眠为“眠食”，“养生之道莫大于眠食”。

春季，肝受到阳气升发的影响，容易出现肝火旺，睡眠差等症状。若肝气升发导致睡眠不好，可用汤匙的柄沾取茶油刮痧，从大陵穴刮到内关穴，以出痧为度，帮助调整睡眠。

大陵：

腕掌横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

取穴：

1.掌心向上，握拳；

2.在手臂内侧可触摸到两条明显条索状筋；

3.在近掌侧腕横纹中点，两筋之间的凹陷处。

内关：

位于腕横纹下两寸，两筋之间。

取穴：

1.握拳，掌心向上；

2.一只手手食、中、无名手指头并拢，并将无名指放在另一只手腕横纹上，这时食指和另一只手的手腕交叉点的中点，即为内关。

如何预约

林栋门诊时间安排：

国医堂：周三上午、周六周日下午

有更多卫生健康需求的群众可前往咨询。

组织单位

主办单位：福州市计划生育协会 《福建卫生报》社

协办单位：福州市晋安区计划生育协会

支持单位：福建中医药大学针灸学院 福建长富乳品有限公司

承办单位：福建赋睿健康科技有限公司

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